Entrando na Nutrição

Você tem sentido que não está cuidando do seu corpo o suficiente? Você acha que poderia estar fazendo mais para manter um corpo saudável e se tornar uma pessoa melhor quanto à sua saúde? Bem, a verdade é que você não está sozinho, há um monte de gente que se sente como se não estivesse a gerir a sua saúde adequadamente. Felizmente para você, este artigo vai ajudá-lo a aprender como tratar o seu direito do corpo. Você ficaria surpreso em como a sua vida pode mudar quando você consegue cuidar de seu corpo de verdade.

A grande coisa sobre frutas e legumes é que eles são naturais. Seu corpo prospera quando ingerindo alimentos naturais. Então, certifique-se de que você está adicionando tantas frutas e legumes em sua dieta quanto você puder. Quando você adiciona frutas e legumes na sua dieta, você tem vitaminas e nutrientes que podem ajudar seu corpo a funcionar corretamente.

Embora seja bom acrescentar frutas e vegetais às suas refeições, você também precisa planejar quando adicionar certas frutas e legumes. Se uma fruta está em sua temporada, então significa que ela está fresca, o que a torna muito mais rica em nutrientes. Quando uma fruta ou legume não está em sua temporada, então significa que ela pode estar bastante velha ou vir de longe e no processo ter perdido parte de seus nutrientes.

Quando você compra localmente, você garante que os produtos que obtêm são tão frescos quanto possível, assim é uma ótima maneira de apoiar a economia local e, ao mesmo tempo, cuidar do seu organismo por meio da ingestão de produtos frescos. Vá em frente e procure por itens recém-cultivados em lugares como mercados de agricultores.

Quando você compra alimentos orgânicos, você tem a certeza de que a sua comida não possui um monte daqueles aditivos ruins. Considere a compra de tantos alimentos orgânicos quanto for possível e assim reduza o risco de adição de substâncias químicas nocivas ao seu corpo.

Além do consumo de alimentos de origem vegetal, é muito importante experimentar e conhecer novos alimentos, tanto vegetais quanto animais. Experimentar novos sabores além de ser uma experiência bastante motivadora ajuda seu corpo a obter toda a variedade de nutrientes necessária.

Sucos também possuem seu papel em uma dieta equilibrada, oferecendo uma grande variedade de vitaminas. Beber sucos é uma ótima ideia, se você deseja obter todas as vitaminas de que precisa. E um grande ponto positivo dos sucos é que você pode misturar aos mesmos frutas que você não gosta muito, pois o sabor delas será mascarado pelos outros sabores, então você não perceberá a diferença.

Conservantes são ruins para você, é um fato amplamente conhecido. Portanto, você quer comer itens frescos ou no máximo congelados, sem conservantes. Quando você adiciona itens frescos ou congelados à sua dieta, sua digestão fica muito melhor porque não há todos aqueles conservantes e produtos químicos presentes em alimentos industrializados.

Você pode aplicar todos estes hábitos alimentares à sua vida diária, e essa não é uma tarefa tão difícil assim. Qualquer um pode praticar hábitos alimentares saudáveis, por isso não deixe ninguém desanimá-lo de ter uma vida mais saudável. Quanto mais cedo você começar, mais cedo você vai se sentir bem, então comece hoje mesmo!

Realizando exercícios físicos e livrando-se da acne!

Se você sofre de problemas como a acne, você já deve conhecer vários produtos que, sozinhos, podem não ser suficientes para resolver tal problema. Sua pele é uma parte importante de seu corpo e você deve ter o maior cuidado possível com a mesma a fim de mantê-la sempre bem saudável. E se você quer livrar-se da acne e manter sua pele sempre saudável, então é importante também que você se atente a certos cuidados, principalmente quando praticando exercícios físicos!

Em primeiro lugar, é bom lembrar que realizar atividades físicas tornarão seu corpo sempre mais forte e mais saudável, além de ajudar a controlar os níveis de estresse. E você talvez já saiba que altos níveis de estresse podem significar surgimento de acne. Então desenvolver atividades físicas podem, sob esse ponto de vista, ajudar a controlar o surgimento da acne provocada pelo estresse.

Outro fato a se considerar é que exercícios regulares ajudarão também a melhorar sua circulação, o que também é muito benéfico para a sua pele. Então, voltando ao ponto central deste artigo, tais exercícios podem ajudar a melhor fluir a corrente sanguínea e assim contribuírem para uma pele mais saudável. Entretanto, se você não se sente confortável com a prática de exercícios aeróbicos, você pode fazer algum tipo de outra atividade como caminhada ou andar de bicicleta. Subir escadas também pode ser um bom exercício, porém exigirá mais de você.

Vale lembrar também que ar fresco é ótimo para fazer nosso corpo sentir-se melhor, sendo assim, sempre que puder, realize alguns exercícios físicos ao ar livre a fim de conseguir uma melhor motivação. Entretanto, é bom fazer isso somente quando o tempo permitir - nada de correr embaixo de chuva pensando que vai ficar mais forte e saudável, ok? Ah, e após os exercícios físicos, não se esqueça de tomar um bom banho usando um sabonete especial para a pele do rosto, o que evitará que o suor e oleosidade acumulados propiciem o desenvolvimento da acne!

Há quem diga que a prática de exercícios físicos somente prejudica a pele de quem possui acne, mas isso não é verdade, pois quando realizada de forma adequada e com os devidos cuidados ela pode ajudar a combater ainda mais esse problema de pele!

Saiba como tratar a asma

Hoje em dia, o mundo médico entende melhor a asma. Uma grande variedade de medicamentos está disponível para os seus sintomas e os médicos têm melhores opções para oferecer planos de tratamento. Aprender mais sobre a asma e se tornar mais pró-ativo no controlda da mesma vai ajudar você a ter uma melhor qualidade em sua vida.

Dicas para o tratamento da asma

Gatilhos ou agentes provocadores

Existem fatores ao seu redor que vão afetar sua capacidade de respirar. Estes são chamados de "gatilhos" ou agentes provocadores, porque causam a irritação nas vias aéreas de seus pulmões levando aos ataques de asma. Tente tomar nota dos vários fatores que levam você aos sintomas de asma. Isso é difícil de fazer quando você está lutando para respirar, mas lembre-se de registrar os gatilhos suspeitos depois de se recuperar.

Gatilhos podem ser alérgenos, tais como fumo, perfumes, pêlos de animais, ácaros, fungos ou pólen. Algumas pessoas acham que a asma é afetada por alergias alimentares ou alergias que afetam a sua pele. Outros asmáticos são sensíveis ao ar seco e frio, exercício extenuante, doenças respiratórias como resfriados, ou quando submetidos a situações de grande estresse emocional. Converse com seu médico sobre suas descobertas.

Confirmar os agentes alérgicos que você suspeita que afetam sua asma é uma boa ideia. O seu médico pode encaminhá-lo a um alergista que irá testá-lo e descobrir quais são as suas alergias. Um alergista pode recomendar estratégias para ajudar a evitar ou lidar com tais gatilhos.

Uso de vacinas

Uma série de vacinas contra alergias pode ser útil em sua dessensibilização para as mesmas, mas este é um projeto a longo prazo, geralmente de três a cinco anos. Alguns medicamentos podem ajudar tanto com as alergias quanto com a asma.

Há casos de asma que se apresentam mais crônicos cujos ataques apresentam sintomas mais fortes e que podem ser ainda mais graves. Às vezes, esses ataques podem se tornar fatais. Trabalhe com o seu médico para encontrar o melhor remédio para ajudá-lo quando você tiver um ataque de asma. Você pode ter que experimentar vários até encontrar um que funciona melhor para você.

Eduque-se quanto ao básico sobre os ataques de asma que podem acometê-lo a qualquer momento. Algumas pessoas apresentam longos períodos entre uma crise e outra e outros experimentam-nas com mais frequência. Busque assim o apoio de seu médico e de outros especialistas que considerar necessário.

Uso de medicamentos

Descubra quais os medicamentos que melhor controlam para você as condições responsáveis pelos ataques. Elabore um plano de tratamento de como você pode evitar os alérgenos e outros agentes e diminua seus efeitos quando ocorrem. Tenha esse plano por escrito e revise-o periodicamente com seus médicos, relatando qualquer nova informação durante a sua visita.

Você vai lidar melhor com a sua asma se você puder melhorar sua saúde de forma geral. Peça ao seu médico orientações nutricionais e conselhos sobre formas mais saudáveis de alimentação. Desenvolva um programa de exercícios que possa colocá-lo em melhor forma. Obtenha conselhos de personal trainers ou de seu médico sobre quais exercícios físicos são melhores para a sua condição e seu estilo de vida.

Desenvolva um sistema de apoio dentro de sua família e amigos assim você estará cercado por pessoas que estão familiarizados com as suas necessidades e que podem incentivá-lo e ajudá-lo a seguir seus planos. Quanto mais energia positiva vier dos que o rodeiam, mais você será capaz de manter o seu espírito guerreiro e ter uma perspectiva otimista sobre o controle da sua asma.

Decidir tomar medidas para tratar sua asma será um longo caminho, mas que poderá ajudá-lo a se sentir melhor e de volta no controle de sua vida. Descubra tudo o que puder sobre a doença e eduque-se para que você possa fazer boas escolhas e saber quais as questões a abordar com o seu médico para que você obtenha o melhor resultado.

A necessidade da higiene oral

Há variadas doenças com relação a problemas de higiene do organismo. A partir do incentivo ao desenvolvimento de fungos ao desenvolvimento de problemas na pele ou na gengiva, existem diversos potenciais efeitos àqueles que não dão o apropriado crédito à higiene e nesse exato instante gostaríamos de tratar a respeito da necessidade da higiene oral, esta que, sem a mesma, causa variadas doenças na boca, incluindo aí os dentes e a mucosa.

A higiene oral

Algum indivíduo machucou a língua ou até machucou os lábios quando escovava os dentes? Aqueles ferimentos, mesmo não exibindo enormes riscos ao seu corpo, têm probabilidade de tomar muito mais tempo para curar se tiverem um lugar propício ao crescimento de agentes nocivos na região bucal - o que usualmente pode acontecer quando em momento de ingestão de alimentos deficitária ou higiene deficitária. Naquele momento, a ferida ainda inflama, piora muito e incorre em efeitos bem mais crônicos, nas ocasiões crônicas.

Um possível exemplo trata-se da gengivose: um problema de saúde que se surge na gengiva, levando a inflamações e feridas. Comumente decorrente de ingestão pobre em vitamina C ou de deficiência na higiene oral, em momentos de ausência de tratamento correto avança demais, levando até mesmo à falência.

A ocorrência da gengivose não é muito usual se há um consumo de alimentos equilibrado e cuidado correto quanto à higiene, contudo variados problemas de saúde possuem probabilidade de aparecer, afetando língua e lesando até a constituição dos dentes. Precisa-se tomar bastante cautela devido a tal risco! Já sabe agora o impacto da higiene oral?

Alimentação para o combate a doenças

Se você está resfriado ou apresenta alguma doença infecto-contagiosa, deve lembrar-se que há vários alimentos que podem ajudá-lo no combate a certas doenças. Há pesquisa extensiva na área de nutrição com o intuito de determinar quais alimentos são melhores para certas condições de saúde e tais esforços têm ajudado e muito a população.

Alimentos auxiliando o sistema imunológico

Vários alimentos podem ser consumidos com o intuito de auxiliar o sistema imunológico no combate às doenças. Na verdade, todo alimento rico em fibras, vitaminas e minerais podem, de uma forma ou de outra, ajudar nosso organismo no desempenho de suas funções e no combate a infecções. Tanto alimentos de origem vegetal quanto de origem animal podem ser consumidos com esse intuito.

Alimentos para combater gripes e resfriados

Um exemplo de situação em que alimentos podem ajudar e muito na recuperação de um doente é nos casos de gripes e resfriados. Alimentos ricos em vitamina C podem ajudar a contra-atacar tais enfermidades e muitos alimentos de origem vegetal apresentam boa concentração de vitamina C, alimentos como as frutas cítricas (laranja, limão, tangerina, acerola, etc.), mamão, melancia, melão e outros.

Os alimentos e os radicais livres

Radicais livres são substâncias formadas naturalmente nas reações de oxidação existentes em nosso corpo, como a respiração celular. Tais radicais podem então desestabilizar certas moléculas provocando assim alterações, como o envelhecimento celular, destruindo assim as células de forma gradual.

Por sorte, alimentos com substâncias antioxidantes podem ajudar-nos a combater os radicais livres, neutralizando-os. As vitaminas A e C são dois exemplos de substâncias antioxidantes. Como já citamos alguns alimentos ricos em vitamina C, falemos agora daqueles ricos em vitamina A, como a alfafa, caju vermelho, espinafre, pêssego, sardinha, leite e derivados.

Estes são somente alguns exemplos de alimentos que, além de deliciosos, são muito saudáveis e podem ajudar no combate a doenças. Garanta que sua dieta apresenta uma boa quantidade deles a fim de tornar o seu dia-a-dia ainda mais saudável e com menores chances de adoecer.

Dicas para ter mais saúde

Se você tomar um pouco de seu tempo quando for às compras, poderá ler os rótulos de cada um dos alimentos que pretende comprar para entender melhor suas informações nutricionais e, assim, determinar se realmente vale a pena ou não levá-los. A análise das informações nutricionais depende não somente de você estar interessado ou não perder peso ou ganhar massa muscular, mas também é um cuidado quanto à sua saúde e de outras pessoas que comerão aquele alimento - pessoas que, por exemplo, podem ser diabéticas ou hipertensas.

Acabar com o sedentarismo e buscar uma alimentação saudável e balanceada não é somente uma questão de boa estética, é muito mais que isso, trata de dar ao valor ao único bem que você jamais poderá comprar: sua saúde. Algumas pessoas não dão a devida importância a isso hoje - geralmente são aqueles que amanhã gastarão muito dinheiro tentando conseguir sua saúde de volta.

Se você quer ter uma vida saudável de verdade, comece sua manhã com uma boa sessão de exercícios físicos e, em seguida, um café da manhã reforçado, contendo todos os nutrientes necessários para começar o seu dia bem.

Faça um favor ao seu organismo e evite refrigerantes e doces. Você pode até não acreditar, mas refrigerantes, juntamente com hambúrgueres e outros alimentos do tipo fast food podem não somente fazer você engordar mas também prejudicar seu metabolismo e seu sistema cardiovascular. Tais tipos de alimentos e bebidas são responsáveis pelos problemas de saúde de mais da metade da população americana!

Quem quer ganhar massa muscular e definir o seu corpo precisa cuidar bem de sua nutrição, estar sempre atento ao que está comendo. Busque comer alimentos magros, como carnes sem gordura, frutas e verduras e você terá um desempenho muito melhor, além de evitar problemas de saúde como a obesidade.

Plano de dieta para jovens

Todos nós desejaríamos ter conseguido uma nutrição adequada quando éramos mais jovens. Mas muitas vezes não nos foi dada a devida orientação sobre como adquirir bons hábitos alimentares. Mas isso não tem de se repetir com os jovens que amamos. Podemos ensinar cedo nossos filhos a praticar hábitos saudáveis para que eles possam crescer com um bom desenvolvimento.

Uma coisa que você vai dizer aos seus filhos é que eles devem estar comendo mais vezes (perceba que não se trata de comer muito e sim de comer com maior frequência, isto é, várias refeições espalhadas ao longo do dia!). Uma vez que seus corpos ainda estão crescendo vão querer sempre estar alimentados. Esta é uma boa maneira de se certificar de que seu filho não está abaixo do peso. Apenas o faça entender que não deve comer demais, porque esta é uma maneira fácil da criança se tornar obesa. Ensinar-lhes o equilíbrio é muito importante.

Ensine seus filhos a combinação certa de alimentos. Você deve informá-los o que significam os carboidratos e as proteínas. Deixe seus filhos saberem o básico sobre os alimentos e como eles poderão usá-los em favor da saúde. Quando você ensiná-los quais os alimentos que não são bons para eles, eles vão começar a praticar hábitos alimentares mais saudáveis.

O mesmo pode ser dito quando você ensiná-los quais são os alimentos saudáveis. Depois de dizer-lhes quais alimentos são mais saudáveis, eles vão saber qual o tamanho das porções que devem comer todos os dias e vão poder tomar decisões certas desde cedo sobre o que comem.

Tenha certeza de que seus filhos estejam fazendo exercício regularmente. Pense em inscrevê-los em algum tipo de atividade esportiva para que eles possam fazer exercício físico com frequência. Praticar exercícios desde cedo é uma boa maneira de maximizar seus níveis metabólicos. Quando uma criança regularmente se exercita também maximiza o seu potencial de altura também. Faça tudo que puder para fazer o seu filho se desenvolver plenamente.

Tenha certeza de que você está oferecendo dietas saudáveis para seu filho. Eles tendem a imitar as coisas que você faz por isso p importante você entender que tem que dar um bom exemplo para eles. A última coisa que queremos é que o nosso filho nos veja comendo alimentos insalubres, enquanto eles têm de ter uma alimentação saudável. Este não é o caminho a percorrer porque eles não vão te levar a sério e, provavelmente, seguirão uma dieta inadequada.

Fale com seus filhos sobre os suplementos e verifique se eles estão recebendo a quantidade suficiente de vitaminas todos os dias. Entender os elementos que devem ser ingeridos para desenvolver o corpo com, pode ajudá-los a manter uma dieta saudável.

Quando você começa a educar seus filhos desde cedo é mais fácil levá-los a praticar uma alimentação saudável e ter bons hábitos alimentares. Certifique-se de que você educou o seu filho bem, mas os deixe comer o que gostam de vez em quando. Não há nada de errado com indulgência, mas eles têm que entender que tudo deve ser feito com moderação. Divirta-se sempre com os seus filhos, e lembre-se que as coisas não devem ser levadas muito a sério.

Importância da avaliação nutricional

Quem deseja perder peso e já está sendo acompanhado por um bom nutricionista talvez já tenha passado por alguma avaliação nutricional. A avaliação nutricional trata-se de um método para analisar e diagnosticar a atual condição nutricional de uma pessoa a partir de alguma de suas medidas.

Há várias formas de realizar-se tal avaliação, sendo algumas delas a avaliação das dobras cutâneas, onde se pode empregar um adipômetro; cálculo do IMC,, índice de massa corporal, um índice baseado na altura e peso de uma pessoa que ajuda a determinar qual a condição da pessoa segundo o seu peso; e o cálculo das circunferências, um método por meio do qual o nutricionista busca mensurar a gordura corporal de uma pessoa, analisando-se as circunferências da cintura e do quadril.

Pode-se empregar somente um método ou mesmo uma combinação dos três a fim de analisar e determinar como se encontra o paciente, entretanto tais métodos somente podem estabelecer alguma relação entre medidas métricas, não sendo portanto um bom método para determinar qual a composição nutricional dos alimentos ingeridos pela pessoa e, consequentemente, quais os nutrientes em excesso ou deficiência em seu organismo. Para tal, faz-se necessária a realização de exames laboratoriais mais precisos.

Caso uma pessoa esteja na luta para manter seu corpo em forma, talvez possa por conta própria realizar medições periódicas de seu IMC e assim ir analisando se está melhorando ou não com o tempo, mas, claro, vale lembrar que somente realizar avaliações nutricionais não é suficiente, é necessário que se siga uma boa dieta alimentar e que pratique esportes a fim de atingir o seu objetivo de perder peso.

Diabetes e a alimentação

Quem sofre com problemas de diabetes precisa ter alguns cuidados redobrados quanto à sua alimentação. O consumo de certos nutrientes devem ser restringidos em sua alimentação, como a glicose, por exemplo.

Além disso, o consumo de certos nutrientes pode ser útil, tanto para quem deseja prevenir o diabetes, tanto para quem já está em tratamento. Em outras palavras, a alimentação possui um papel fundamental nos cuidados dessa doença crônica não-transmissível.

Sendo assim, vejamos um pouco mais sobre diabetes e a alimentação que deve ser colocada em prática.

Uma ótima dica para viver uma vida saudável é escolher alimentos que são ricos em grãos integrais. Foi confirmado que pessoas que consomem uma quantidade adequada de grãos integrais por dia têm um risco menor de desenvolver doença cardíaca. Além disso, os grãos integrais podem ajudar a proteger contra obesidade e diabetes.

A fibra é um item importante da dieta. Ela auxilia no controle do peso, ajudando você a demorar a sentir fome. Ele também trabalha para ajudar a diminuir o colesterol no sangue. Comer fibras também serve para diminuir o risco de algumas formas de câncer, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

O cálcio também é um importante nutriente. Ele ajuda a prevenir muitas doenças, como hipertensão, osteoporose, diabetes, câncer de cólon, colesterol alto e obesidade.

Dicas para perder peso em casa

Não dá mais para aguentar: toda vez que você se olha no espelho, vê sempre aquela barriguinha indesejada, não é mesmo? Se este for o seu caso, não se preocupe que sempre há meios para reverter essa situação - alguns nem mesmo exigem que você vá a uma academia! Neste artigo, vamos apresentar-lhe algumas dicas para perder peso em casa, no aconchego do seu lar. E claro, você não precisa ficar "preso" a somente estas dicas, estendendo-as por meio de exercícios para emagrecer, ok?

Diminua o tempo que fica na cozinha

Ficar na cozinha é mesmo uma tentação: tudo o que é necessário para estragar o seu plano para perder peso está ali, ao alcance de suas mãos. Desta forma, uma primeira medida no controle de seu peso é ficar tanto tempo quanto for possível longe da cozinha.

Se passa muito tempo na cozinha a conversar com outras pessoas, prefira fazer isso na sala de estar - ou mesmo aproveite para fazer uma caminhada por um parque enquanto conversa, mas como o foco deste artigo é dicas para perder peso em casa, falemos mais sobre isso em outra hora.

Distribua sua alimentação diária em várias refeições pequenas

Algumas pessoas costumam não ter um café da manhã para então consumirem grandes quantidades de alimentos no almoço - algo totalmente indesejável. Alimentando-se desta forma, seu metabolismo acaba por não ficar bem balanceado, prejudicando assim a absorção dos alimentos bem como aumentando o armazenamento de reservas energéticas - em outras palavras, armazenando açúcar e gordura.

O ideal é manter várias pequenas refeições ao longo do dia, em um total de 5 a 6. Isso sim seria bem mais benéfico ao seu corpo.

Evite refrigerantes e outras bebidas muito açucaradas

Algumas pessoas dizem querer perder peso, mas não abrem mão de um refrigerante durante as refeições. Se refrigerantes contêm grande quantidade de açúcar, quantidade esta que poderá levar a um maior armazenamento de energia em nosso corpo na forma de açúcar e/ou gordura, será que essa decisão de continuar a beber refrigerante nas refeições é uma boa decisão? Eu temo que não.

Evite refrigerantes, bem como o consumo de guloseimas após as refeições. Em vez disso, beba um copo de suco ou água de 200 ml. Vale lembrar também que abusar de sucos durante as refeições também não é uma boa ideia, pois por mais saudáveis que sejam, eles possuem sua parcela calórica.

Beba bastante água

Não subestime o poder da boa hidratação para o seu organismo, bem como para o controle de sua massa corporal: quando seu organismo está bem hidratado, seu sistema excretor funciona muito melhor, permitindo assim que os excessos possam ser eliminados com maior facilidade.

Vale lembrar também que um organismo bem hidratado fica menos vulnerável a problemas de saúde.

Tenha boas noites de sono

Uma boa noite de sono não somente ajuda no funcionamento correto do organismo, como também possui impacto positivo no controle do peso. Segundo um estudo realizado em Chicago, pacientes que dormiam pelo menos sete horas por noite durante um programa de perda de peso perdiam menos massa magra do que aqueles que dormiam cerca de cinco horas por dia. Isso é muito importante, afinal de contas, quando buscamos perder peso nós desejamos perder o excesso de gordura, não a massa muscular em si!

E concluindo

Iniciar um programa pessoal para perder peso em sua própria casa não é tão difícil quanto parece, mas exigirá bastante disciplina. Na verdade, o sucesso de qualquer programa para perda de peso se deve 50% a 70% à disciplina do interessado, pois se não houver disciplina por parte do mesmo, não há como conseguir perder peso realmente.

Raquitismo

Em países em desenvolvimento como o Brasil, China e outros, o raquitismo é ainda doença comum entre as crianças. Trata-se de um problema na mineralização da matriz óssea em ossos ainda em crescimento, o que pode levar ao enfraquecimento e deformações nos mesmos, além de comprometer o crescimento do indivíduo. O raquitismo é decorrente principalmente de deficiências da vitamina D, cálcio e fosfato no organismo.

Raquitismo

A ocorrência do raquitismo como proveniente de deficiências na alimentação hoje é bastante rara, uma vez que podemos obter cálcio e fosfato a partir de vários alimentos, como o leite e seus derivados bem como de alimentos vegetais. Entretanto, apesar de raro, não é impossível. No caso do raquitismo hipofosfatêmico, isto é, baixa absorção de fosfato, a causa mais comum são problemas renais que levam à perda de fosfato. Além disso, há certos tipos de raquitismo decorrentes de problemas hereditários, geralmente associados ao cromossomo X, e portanto são passados dos pais para o filho.

O tratamento do raquitismo dependerá de sua causa, podendo assim incluir medidas como exposição à luz solar e ingestão de alimentos ricos em vitamina D (no caso de deficiência da vitamina D), bem como de alimentos ricos em cálcio e fosfato, por exemplo o óleo de fígado de certos peixes, como o bacalhau e o linguado.