Dicas para perder peso em casa

Não dá mais para aguentar: toda vez que você se olha no espelho, vê sempre aquela barriguinha indesejada, não é mesmo? Se este for o seu caso, não se preocupe que sempre há meios para reverter essa situação - alguns nem mesmo exigem que você vá a uma academia! Neste artigo, vamos apresentar-lhe algumas dicas para perder peso em casa, no aconchego do seu lar. E claro, você não precisa ficar "preso" a somente estas dicas, estendendo-as por meio de exercícios para emagrecer, ok?

Diminua o tempo que fica na cozinha

Ficar na cozinha é mesmo uma tentação: tudo o que é necessário para estragar o seu plano para perder peso está ali, ao alcance de suas mãos. Desta forma, uma primeira medida no controle de seu peso é ficar tanto tempo quanto for possível longe da cozinha.

Se passa muito tempo na cozinha a conversar com outras pessoas, prefira fazer isso na sala de estar - ou mesmo aproveite para fazer uma caminhada por um parque enquanto conversa, mas como o foco deste artigo é dicas para perder peso em casa, falemos mais sobre isso em outra hora.

Distribua sua alimentação diária em várias refeições pequenas

Algumas pessoas costumam não ter um café da manhã para então consumirem grandes quantidades de alimentos no almoço - algo totalmente indesejável. Alimentando-se desta forma, seu metabolismo acaba por não ficar bem balanceado, prejudicando assim a absorção dos alimentos bem como aumentando o armazenamento de reservas energéticas - em outras palavras, armazenando açúcar e gordura.

O ideal é manter várias pequenas refeições ao longo do dia, em um total de 5 a 6. Isso sim seria bem mais benéfico ao seu corpo.

Evite refrigerantes e outras bebidas muito açucaradas

Algumas pessoas dizem querer perder peso, mas não abrem mão de um refrigerante durante as refeições. Se refrigerantes contêm grande quantidade de açúcar, quantidade esta que poderá levar a um maior armazenamento de energia em nosso corpo na forma de açúcar e/ou gordura, será que essa decisão de continuar a beber refrigerante nas refeições é uma boa decisão? Eu temo que não.

Evite refrigerantes, bem como o consumo de guloseimas após as refeições. Em vez disso, beba um copo de suco ou água de 200 ml. Vale lembrar também que abusar de sucos durante as refeições também não é uma boa ideia, pois por mais saudáveis que sejam, eles possuem sua parcela calórica.

Beba bastante água

Não subestime o poder da boa hidratação para o seu organismo, bem como para o controle de sua massa corporal: quando seu organismo está bem hidratado, seu sistema excretor funciona muito melhor, permitindo assim que os excessos possam ser eliminados com maior facilidade.

Vale lembrar também que um organismo bem hidratado fica menos vulnerável a problemas de saúde.

Tenha boas noites de sono

Uma boa noite de sono não somente ajuda no funcionamento correto do organismo, como também possui impacto positivo no controle do peso. Segundo um estudo realizado em Chicago, pacientes que dormiam pelo menos sete horas por noite durante um programa de perda de peso perdiam menos massa magra do que aqueles que dormiam cerca de cinco horas por dia. Isso é muito importante, afinal de contas, quando buscamos perder peso nós desejamos perder o excesso de gordura, não a massa muscular em si!

E concluindo

Iniciar um programa pessoal para perder peso em sua própria casa não é tão difícil quanto parece, mas exigirá bastante disciplina. Na verdade, o sucesso de qualquer programa para perda de peso se deve 50% a 70% à disciplina do interessado, pois se não houver disciplina por parte do mesmo, não há como conseguir perder peso realmente.