Plano de dieta para jovens

Todos nós desejaríamos ter conseguido uma nutrição adequada quando éramos mais jovens. Mas muitas vezes não nos foi dada a devida orientação sobre como adquirir bons hábitos alimentares. Mas isso não tem de se repetir com os jovens que amamos. Podemos ensinar cedo nossos filhos a praticar hábitos saudáveis para que eles possam crescer com um bom desenvolvimento.

Uma coisa que você vai dizer aos seus filhos é que eles devem estar comendo mais vezes (perceba que não se trata de comer muito e sim de comer com maior frequência, isto é, várias refeições espalhadas ao longo do dia!). Uma vez que seus corpos ainda estão crescendo vão querer sempre estar alimentados. Esta é uma boa maneira de se certificar de que seu filho não está abaixo do peso. Apenas o faça entender que não deve comer demais, porque esta é uma maneira fácil da criança se tornar obesa. Ensinar-lhes o equilíbrio é muito importante.

Ensine seus filhos a combinação certa de alimentos. Você deve informá-los o que significam os carboidratos e as proteínas. Deixe seus filhos saberem o básico sobre os alimentos e como eles poderão usá-los em favor da saúde. Quando você ensiná-los quais os alimentos que não são bons para eles, eles vão começar a praticar hábitos alimentares mais saudáveis.

O mesmo pode ser dito quando você ensiná-los quais são os alimentos saudáveis. Depois de dizer-lhes quais alimentos são mais saudáveis, eles vão saber qual o tamanho das porções que devem comer todos os dias e vão poder tomar decisões certas desde cedo sobre o que comem.

Tenha certeza de que seus filhos estejam fazendo exercício regularmente. Pense em inscrevê-los em algum tipo de atividade esportiva para que eles possam fazer exercício físico com frequência. Praticar exercícios desde cedo é uma boa maneira de maximizar seus níveis metabólicos. Quando uma criança regularmente se exercita também maximiza o seu potencial de altura também. Faça tudo que puder para fazer o seu filho se desenvolver plenamente.

Tenha certeza de que você está oferecendo dietas saudáveis para seu filho. Eles tendem a imitar as coisas que você faz por isso p importante você entender que tem que dar um bom exemplo para eles. A última coisa que queremos é que o nosso filho nos veja comendo alimentos insalubres, enquanto eles têm de ter uma alimentação saudável. Este não é o caminho a percorrer porque eles não vão te levar a sério e, provavelmente, seguirão uma dieta inadequada.

Fale com seus filhos sobre os suplementos e verifique se eles estão recebendo a quantidade suficiente de vitaminas todos os dias. Entender os elementos que devem ser ingeridos para desenvolver o corpo com, pode ajudá-los a manter uma dieta saudável.

Quando você começa a educar seus filhos desde cedo é mais fácil levá-los a praticar uma alimentação saudável e ter bons hábitos alimentares. Certifique-se de que você educou o seu filho bem, mas os deixe comer o que gostam de vez em quando. Não há nada de errado com indulgência, mas eles têm que entender que tudo deve ser feito com moderação. Divirta-se sempre com os seus filhos, e lembre-se que as coisas não devem ser levadas muito a sério.