Muitas sobremesas contêm números elevados em açúcar ou sal, contribuindo para obter alguns problemas de peso no futuro. Resumindo, evite comer sorvete, doces e outras coisas. A melhor opção é, incluindo frutas e legumes em sua rotina.
O que eu vou dizer não tem nada de novo, mas muitas pessoas ignoram isso: você precisa comer mais vegetais. Os vegetais são bons para a perda de peso, trato intestinal e doenças. Incluindo alguns legumes em suas refeições não trará milagres imediatamente, mas você pode ver o progresso a cada semana.
Se você puder, coma peixe pelo menos uma vez por semana. Peixes de águas profundas são ricos em ômega 3, nutriente importante para o sistema cardiovascular. Ele melhora o desempenho em tarefas de memorização. E peixe é uma boa fonte de vitamina D e cálcio, por isso ajuda a combater a osteoporose.
Se você pular o café da manhã - talvez por falta de tempo, talvez por alguma dieta de perda de peso maluca - não mais faça isso. O café da manhã é a refeição mais importante e deve oferecer-lhe nutrientes suficientes para começar o seu dia melhor. Então, se você não tem tempo suficiente, você deve começar mais cedo e preparar algo para comer. Assim, você terá mais energia para cumprir seus objetivos diários.
Outro ponto importante é sobre o que beber - e você deve evitar bebidas açucaradas. E mesmo se não é algo tão novo, muitas pessoas parecem não ter aprendido ainda. Refrigerantes não são tão saudáveis como nos anúncios publicitários. Bebendo refrigerante ou outra bebida açucarada, você estará adicionando muito açúcar, sal e outras substâncias não tão boas em seu corpo. E se você está tentando perder peso ... Por que você está bebendo refrigerante ainda?
Você não precisa mudar de repente todos os seus hábitos alimentares, mas você deve começar hoje. Se todas as coisas boas que se disse aqui não são suficientes, pense o quanto feliz você estará evitando um monte de doenças. Ninguém é ocupado o suficiente para não se preocupar com a sua própria saúde.
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